ការណែនាំ៖
Rutin ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា quercetin-3-rutinoside គឺជាសារជាតិ flavonoid ដែលមានច្រើននៅក្នុងផ្លែឈើ បន្លែ និងឱសថផ្សេងៗ។ វាត្រូវបានទទួលការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏មានសក្តានុពលរបស់វាក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។
អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព
Rutin ត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន ដែលមួយចំនួនរួមមាន:
- លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក៖ Rutin ត្រូវបានគេរកឃើញថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពល ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងហើមនៅក្នុងខ្លួន។
- ឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម៖ Rutin គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ខ្លាំងក្លាដែលអាចជួយការពាររាងកាយពីការខូចខាតអុកស៊ីតកម្មដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។
- សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង៖ Rutin ត្រូវបានគេបង្ហាញថាជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
- ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម៖ Rutin អាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលនៃអាំងស៊ុយលីន និងកាត់បន្ថយការរលាក។
- សុខភាពស្បែក៖ Rutin ត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចជួយកែលម្អសុខភាពស្បែកដោយកាត់បន្ថយការរលាក និងការពារប្រឆាំងនឹងការបំផ្លាញកាំរស្មីយូវី។
រោគសញ្ញាកង្វះ៖
មិនមានរោគសញ្ញាកង្វះដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាទាក់ទងនឹង rutin ទេ។
ប្រភពអាហារ៖
Rutin ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារជាច្រើនប្រភេទ រួមមានៈ
- Buckwheat (គ្រាប់ធញ្ញាជាតិខ្មៅម្យ៉ាង)
- ផ្លែប៉ោម
- ទំពាំងបាយជូ
- ផ្លែឆឺរី
- ផ្លែក្រូច
- តែបៃតង
- ខ្ទឹមបារាំង
- ប្រូខូលី
ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ៖
មិនមានការទទួលទាន rutin ប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការទទួលទាន 500 mg ទៅ 1 ក្រាមនៃ rutin ក្នុងមួយថ្ងៃអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។
ហានិភ័យដែលអាចកើតមាន៖
Rutin ជាទូទៅត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពនៅពេលទទួលទានក្នុងបរិមាណអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិតថ្នាំ rutin ខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះ ឈឺក្បាល និងវិលមុខ។ Rutin ក៏អាចមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងថ្នាំមួយចំនួន ដូចជាថ្នាំបញ្ចុះឈាម។
ការសន្និដ្ឋាន៖
Rutin គឺជាសារជាតិ flavonoid ដែលអាចផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏មានសក្តានុពលជាច្រើន រួមទាំងឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសុខភាពស្បែក។ ទោះបីជាត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមក៏ដោយ ការបញ្ចូលអាហារសម្បូរ rutin ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពទូទៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពមុននឹងបន្ថែមថ្នាំ rutin ឬធ្វើការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗណាមួយចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នក។
