ការណែនាំ៖
វីតាមីន B5 ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអាស៊ីត pantothenic គឺជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹកដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ។ វាគឺជាផ្នែកមួយនៃក្រុម B-complex នៃវីតាមីន និងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់។ វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរសម្រាប់ការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម និងការសំយោគអរម៉ូន។
អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព:
- ការផលិតថាមពល៖ វីតាមីន B5 ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតថាមពល ដោយជួយរាងកាយបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពល។
- ការព្យាបាលមុខរបួស៖ វាចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងថែរក្សាស្បែក និងជាលិកាដែលមានសុខភាពល្អ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការព្យាបាលមុខរបួសឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
- មុខងារនៃការយល់ដឹង៖ វីតាមីន B5 គឺចាំបាច់សម្រាប់រក្សាមុខងារនៃការយល់ដឹងបានត្រឹមត្រូវ រួមទាំងការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។
- សុខភាពបេះដូង៖ វាជួយរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមានសុខភាពល្អ និងសម្ពាធឈាម។
- ប្រឆាំងនឹងការរលាក៖ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។
រោគសញ្ញាកង្វះ៖
កង្វះវីតាមីន B5 គឺកម្រណាស់ ព្រោះវាមានក្នុងអាហារច្រើនប្រភេទ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីខ្លះ កង្វះអាចកើតឡើងដោយសារលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្រ្តមួយចំនួន ឬរបបអាហារមិនល្អ។ រោគសញ្ញានៃកង្វះរួមមាន:
- អស់កម្លាំង
- ឈឺក្បាល
- ការគេងមិនលក់
- ឆាប់ខឹង
- ស្ពឹកនិងរមួលនៅដៃនិងជើង
- ការរំខានដល់ក្រពះពោះវៀន
ប្រភពអាហារ៖
ប្រភពអាហារល្អនៃវីតាមីន B5 រួមមាន៖
- ថ្លើមសាច់គោ
- សាច់មាន់
- ត្រី
- បន្លែ (ដំឡូងផ្អែម ប្រូខូលី ផ្សិត)
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (សណ្តែក សណ្តែក សណ្តែក)
- ស៊ុត
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល
ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ៖
ការទទួលទានវីតាមីន B5 ប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំគឺ 5 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូនអាចត្រូវការច្រើនជាងនេះ។
ហានិភ័យដែលអាចកើតមាន៖
វីតាមីន B5 គឺជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹក មានន័យថាវាមិនត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងរាងកាយទេ ហើយបរិមាណលើសត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងទឹកនោម។ ដូច្នេះ គ្មានកម្រិតជាតិពុលដែលត្រូវបានគេដឹងពាក់ព័ន្ធនឹងការទទួលទានវីតាមីន B5 ឡើយ។
ការសន្និដ្ឋាន៖
វីតាមីន B5 ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពដែលរួមមានអាហារសម្បូរវីតាមីន B5 ដើម្បីការពារការខ្វះខាត និងលើកកម្ពស់សុខភាពដ៏ល្អប្រសើរ។ ក្នុងករណីមានកង្វះ ការបន្ថែមវីតាមីន B5 អាចចាំបាច់ក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព។
