ការណែនាំ៖
ស័ង្កសីគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។ វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការសរីរវិទ្យាផ្សេងៗ ដូចជាការព្យាបាលមុខរបួស មុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការសំយោគ DNA ។
អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព:
ស័ង្កសីមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ដែលមួយចំនួនមានដូចជា៖
- វាជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដោយបង្កើនការផលិតកោសិកាឈាមស
- វាជួយក្នុងការព្យាបាលរបួស និងជួសជុលជាលិកា
- វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាស្បែក ក្រចក និងសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ
- វាជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម
- វាលើកកម្ពស់សុខភាពភ្នែក
រោគសញ្ញាកង្វះ៖
កង្វះស័ង្កសីអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដូចជា៖
- ការលូតលាស់យឺតក្នុងកុមារ
- ពន្យារភាពចាស់ទុំផ្លូវភេទ
- បាត់បង់ចំណង់អាហារ
- រាគ
- ជ្រុះសក់
- មុខងារនៃការយល់ដឹងខ្សោយ
ប្រភពអាហារ៖
ស័ង្កសីអាចទទួលបានពីប្រភពអាហារផ្សេងៗ។ ប្រភពអាហារដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួននៃស័ង្កសីគឺ៖
- សាច់ក្រហម
- បសុបក្សី
- គ្រឿងសមុទ្រ (អយស្ទ័រ ក្តាម បង្កង)
- សណ្តែកនិងសណ្តែក
- គ្រាប់ (គ្រាប់ស្វាយចន្ទី អាល់ម៉ុន)
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល
ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ៖
ការទទួលទានស័ង្កសីប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំប្រែប្រួលអាស្រ័យលើអាយុ និងភេទរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ ជាទូទៅ ការទទួលទានស័ង្កសីប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺប្រហែល 8 ទៅ 11 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
ហានិភ័យដែលអាចកើតមាន៖
ការទទួលទានជាតិស័ង្កសីច្រើនពេកអាចនាំអោយមានផលរំខានដូចជា៖
- ចង្អោរ
- ក្អួត
- រមួលក្រពើ
- រាគ
- ឈឺក្បាល
ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវលើសពីការទទួលទានស័ង្កសីប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំនោះទេ។
ការសន្និដ្ឋាន៖
ស័ង្កសីគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។ វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានអាហារសម្បូរស័ង្កសីជាផ្នែកនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីការពារកង្វះស័ង្កសី។ លើសពីនេះទៀត ការទទួលទានថ្នាំគ្រាប់ស័ង្កសីអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់បុគ្គលដែលមិនទទួលបានស័ង្កសីគ្រប់គ្រាន់ពីរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ដូចទៅនឹងថ្នាំគ្រាប់ទាំងអស់ដែរ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព មុនពេលចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំគ្រាប់ស័ង្កសី។
