ការណែនាំ៖
វីតាមីន B7 ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថា biotin គឺជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹកដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមវីតាមីន B-complex ។ វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការលើកកម្ពស់ការបំប្លែងសារជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់។
អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព:
សារធាតុ Biotin មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាស្បែក សក់ និងក្រចកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ វាជួយបង្កើនកម្រិតថាមពល ជួយបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម និងជួយដល់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ Biotin ក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាការលូតលាស់គភ៌ដែលមានសុខភាពល្អអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
រោគសញ្ញាកង្វះ៖
កង្វះសារធាតុ biotin អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាផ្សេងៗ រួមទាំងកន្ទួលលើស្បែក ជ្រុះសក់ ក្រចកផុយ អស់កម្លាំង ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបញ្ហាសរសៃប្រសាទដូចជាស្ពឹក និងរមួលចុងចុង។ កង្វះ biotin ធ្ងន់ធ្ងរគឺកម្រណាស់ ព្រោះជាធម្មតាវីតាមីនត្រូវបានទទួលក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរបបអាហារមានតុល្យភាព។
ប្រភពអាហារ៖
Biotin មាននៅក្នុងអាហារជាច្រើនប្រភេទ រួមមាន ស៊ុត គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់(ប្រភេទសណ្ដែក) សាច់ បសុបក្សី ត្រី និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ រុក្ខជាតិមួយចំនួនដូចជាដំឡូងជ្វា និងស្ពៃខ្មៅក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃ biotin ផងដែរ។ Biotin ក៏មានជាអាហារបំប៉នផងដែរ។
ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ៖
ការទទួលទាន biotin ប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ ប្រែប្រួលអាស្រ័យលើអាយុ និងភេទ។ យោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាព ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ 30 មីក្រូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូនអាចត្រូវការបរិមាណខ្ពស់ជាងនេះ។
ហានិភ័យដែលអាចកើតមាន៖
ថ្នាំគ្រាប់ Biotin ជាទូទៅមានសុវត្ថិភាព និងត្រូវបានអត់ឱនឱ្យបានល្អ ប៉ុន្តែពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ក្នុងកម្រិតខ្ពស់។ ការលេបថ្នាំគ្រាប់ biotin ក្នុងបរិមាណច្រើនអាចរំខានដល់ការធ្វើតេស្តឈាមនៅមន្ទីរពិសោធន៍ ដែលនាំឱ្យលទ្ធផលមិនត្រឹមត្រូវ។ កម្រិតខ្ពស់នៃអាហារបំប៉ន biotin ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានកន្ទួលលើស្បែក និងមុនផងដែរ។
ការសន្និដ្ឋាន៖
Biotin គឺជាវីតាមីនដ៏សំខាន់ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាស្បែក សក់ និងក្រចកឱ្យមានសុខភាពល្អ ក៏ដូចជាការលើកកម្ពស់ថាមពល និងដំណើរការប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រឹមត្រូវ។ ខណៈពេលដែលកង្វះធ្ងន់ធ្ងរគឺកម្រណាស់ វាជាការសំខាន់ក្នុងការទទួលបាន biotin ពីរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ឬអាហារបន្ថែមតាមតម្រូវការ។ ដូចទៅនឹងថ្នាំបំប៉នណាមួយដែរ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើតាមការណែនាំកម្រិតថ្នាំ និងពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព មុនពេលប្រើថ្នាំគ្រាប់ biotin ។
