ការណែនាំ៖
មេឡាតូនីនគឺជាអរម៉ូនដែលផលិតដោយក្រពេញ pineal នៅក្នុងខួរក្បាល។ វាជួយគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់របស់រាងកាយ និងមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀត។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងពិភាក្សាអំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព រោគសញ្ញាកង្វះអាហារ ប្រភពអាហារ ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ និងហានិភ័យដែលអាចកើតមានទាក់ទងនឹងសារធាតុ មេឡាតូនីន ។
អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព:
មេឡាតូនីន មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព រួមមានៈ
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង៖ សារធាតុ មេឡាតូនីនជួយគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់ ដែលធ្វើឱ្យវាជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការគេងមិនលក់ និងបញ្ហានៃការគេងផ្សេងទៀត។
- បង្កើនភាពស៊ាំ៖ សារធាតុ មេឡាតូនីនមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
- កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា សារធាតុ មេឡាតូនីន អាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- ការពារការឈឺក្បាលប្រកាំង៖ សារធាតុ មេឡាតូនីន អាចជួយការពារការឈឺក្បាលប្រកាំងដោយកាត់បន្ថយការរលាក និងគ្រប់គ្រងលំហូរឈាមក្នុងខួរក្បាល។
រោគសញ្ញាកង្វះ៖
កង្វះជាតិមេឡាតូនីនអាចនាំឱ្យពិបាកក្នុងការគេង គេងមិនលក់ និងបញ្ហាដំណេកផ្សេងទៀត។ វាក៏អាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
ប្រភពអាហារ៖
មេឡាតូនីន ត្រូវបានរកឃើញដោយធម្មជាតិនៅក្នុងអាហារមួយចំនួន រួមមានៈ
- ផ្លែឈើរីជូរ
- ផ្លែវ៉ាល់ណាត់
- ទំពាំងបាយជូ
- ទំពាំងបារាំង
- ប៉េងប៉ោះ
- អូលីវ
- ផ្លែស្ត្របឺរី
- ផ្លែទទឹម
- ថាតិណទេស
ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ៖
ការទទួលទានមេឡាតូនីនប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំខុសគ្នាអាស្រ័យលើអាយុនិងស្ថានភាពសុខភាពរបស់បុគ្គល។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ កម្រិតដូសធម្មតាគឺ 0.3 ទៅ 5 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ លេប 30 នាទីមុនពេលចូលគេង។
ហានិភ័យដែលអាចកើតមាន៖
មេឡាតូនីន ជាទូទៅត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពនៅពេលប្រើក្នុងកម្រិតសមស្រប។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួន រួមទាំងវិលមុខ ចង្អោរ ឈឺក្បាល និងងងុយដេក។ វាក៏អាចមានអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំដទៃទៀតដែរ ដូច្នេះវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក មុនពេលប្រើថ្នាំ មេឡាតូនីន ។
ការសន្និដ្ឋាន៖
មេឡាតូនីន គឺជាអរម៉ូនធម្មជាតិដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់របស់រាងកាយ និងមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀត។ ខណៈពេលដែលវាត្រូវបានគេរកឃើញដោយធម្មជាតិនៅក្នុងអាហារមួយចំនួន ការបន្ថែមអាចចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាដំណេក ឬបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។ ដូចទៅនឹងថ្នាំបំប៉នណាមួយដែរ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក មុនពេលប្រើថ្នាំ មេឡាតូនីន។
