Nutrients | Pich Sopheak

វីតាមីន B3 (Vitamin B3 or niacin)

ការណែនាំ៖ វីតាមីន B3 (niacin) គឺជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹកដ៏សំខាន់មួយ ដែលរាងកាយមនុស្សមិនអាចផលិតដោយខ្លួនឯងបាន។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់រក្សាដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ប្រព័ន្ធប្រសាទ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព: Niacin ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបំប្លែងថាមពល ការជួសជុល DNA និងភាពខុសគ្នានៃកោសិកា។ វាក៏ជួយក្នុងការផលិតអ័រម៉ូនស្ត្រេស និងអ័រម៉ូនភេទ ព្រមទាំងជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមផងដែរ។ Niacin ត្រូវបានគេប្រើក្នុងការព្យាបាលលក្ខខណ្ឌជាច្រើន រួមទាំង pellagra កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងជួនកាលសូម្បីតែការងាប់លិង្គ។ រោគសញ្ញាកង្វះ៖ កង្វះ Niacin អាចនាំឱ្យកើតជំងឺមួយហៅថា Pellagra ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាជាច្រើន រួមទាំងកន្ទួលលើស្បែក រាគ វង្វេងវង្វាន់ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងសូម្បីតែស្លាប់ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ។ Pellagra កើតឡើងជាចម្បងចំពោះអ្នកដែលទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនទាប ឬកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់។ ប្រភពអាហារ៖ ប្រភពអាហារនៃវីតាមីន...

12/07/2023

Health Nutrients

សារធាតុចិញ្ចឹម

សារធាតុចិញ្ចឹមគឺជាសារធាតុដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវ និងការលូតលាស់របស់រាងកាយ។ ពួកវារួមបញ្ចូលសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា កាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ ដែលផ្តល់ថាមពល និងការកសាងរាងកាយ ក៏ដូចជាមីក្រូសារជាតិដូចជា វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការសរីរវិទ្យាផ្សេងៗ។ សារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានទទួលពីអាហារដែលយើងបរិភោគ ហើយចាំបាច់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាព និងការពារជំងឺផ្សេងៗ។ របបអាហារមានតុល្យភាពដែលរួមបញ្ចូលអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនប្រភេទគឺចាំបាច់សម្រាប់ធានាថារាងកាយទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលវាត្រូវការដើម្បីដំណើរការបានល្អបំផុត។ មីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹម (micronutrient) មីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលត្រូវការក្នុងបរិមាណតិចតួចដោយរាងកាយរបស់មនុស្សសម្រាប់ការលូតលាស់ ការអភិវឌ្ឍន៍ និងសុខភាពទូទៅ។ មិនដូចសារធាតុ ម៉ាក្រូសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលត្រូវការក្នុងបរិមាណច្រើនទេ មីក្រូសារជាតិត្រូវការតែក្នុងបរិមាណដានប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងាររាងកាយផ្សេងៗ។ រាងកាយមិនអាចផលិតមីក្រូសារជាតិទាំងនេះដោយខ្លួនឯងបានទេ ដូច្នេះពួកគេត្រូវតែទទួលបានតាមរយៈរបបអាហារ ឬអាហារបំប៉នដែលមានតុល្យភាព និងមានជីវជាតិ។ មីក្រូសារជាតិទូទៅរួមមាន វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងធាតុដាន។ ការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះបានគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពដ៏ល្អប្រសើរ ហើយកង្វះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ។ វីតាមីនអា (Vitamin A) កាល់ស្យូម...

22/06/2023

Health Micro Nutrients Nutrients

ម៉ូលីបដែន (Molybdenum)

ការណែនាំ៖ ម៉ូលីបដែន គឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ដែលមាននៅក្នុងរាងកាយ ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការជីវសាស្ត្រផ្សេងៗ។ វាត្រូវបានទាមទារក្នុងបរិមាណដាន ដើម្បីរក្សាសុខភាព និងសុខុមាលភាព។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងពិភាក្សាអំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព រោគសញ្ញានៃកង្វះអាហារ ប្រភពអាហារ ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ ហានិភ័យដែលអាចកើតមាន និងការសន្និដ្ឋានអំពីម៉ូលីបដែន។ អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព: ម៉ូលីបដែនគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ដែលជួយក្នុងមុខងារជាច្រើនរបស់រាងកាយ។ វាចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃអង់ស៊ីមដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលជួយសម្រួលដល់ប្រតិកម្មជីវគីមីនៅក្នុងរាងកាយ។ ម៉ូលីបដែនចូលរួមក្នុងការបំប្លែងអាស៊ីតអាមីណូ ដែលជាបណ្តុំនៃប្រូតេអ៊ីនក្នុងរាងកាយ។ វាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតថាមពលដោយការបំប្លែងអាហារទៅជា ATP (Adenosine Triphosphate) ដែលជាប្រភពថាមពលចម្បងសម្រាប់រាងកាយ។ ម៉ូលីបដែន ក៏ចាំបាច់សម្រាប់ការបំប្លែងសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមួយចំនួនដូចជា sulfite oxidase ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបន្សាបជាតិពុលស៊ុលហ្វីតដែលប្រើក្នុងអាហារកែច្នៃ និងភេសជ្ជៈ។ រោគសញ្ញាកង្វះ៖ កង្វះ ម៉ូលីបដែនគឺកម្រណាស់ ប៉ុន្តែវាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន។ រោគសញ្ញារួមមាន: ភាពស្លេកស្លាំង ការលូតលាស់ខ្សោយចំពោះទារក ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ បញ្ហាសរសៃប្រសាទ ប្រភពអាហារ៖...

21/06/2023

Health Micro Nutrients Nutrients

ផូស្វ័រ (Phosphorus)

ការណែនាំ៖ ផូស្វ័រ គឺជាសារធាតុរ៉ែដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរាងកាយ ហើយមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារសំខាន់ៗជាច្រើន រួមទាំងការបង្កើតឆ្អឹង និងធ្មេញ ការសំយោគប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ការលូតលាស់ និងការបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពល។ អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព: ផូស្វ័រ គឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការសរីរវិទ្យាជាច្រើនដូចជាការសំយោគ DNA ការថែរក្សាតុល្យភាពអាស៊ីត-មូលដ្ឋាន និងដំណើរការសរសៃប្រសាទ។ វាក៏រួមចំណែកដល់សុខភាពឆ្អឹង គ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារកោសិកា និងជួយដល់មុខងារតម្រងនោមត្រឹមត្រូវ។ រោគសញ្ញាកង្វះ៖ កង្វះផូស្វ័រអាចនាំឱ្យចុះខ្សោយ បាត់បង់ចំណង់អាហារ ឈឺឆ្អឹង និងភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ លើសពីនេះទៅទៀត វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង រោគក្រិស និង រោគបណ្ដាលឆ្អឹងទន់។ ប្រភពអាហារ៖ ផូស្វ័រត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងប្រភពអាហារជាច្រើន ជាពិសេសនៅក្នុងអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ដូចជាសាច់ ត្រី បសុបក្សី ស៊ុត និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ ប្រភពផ្សេងទៀតរួមមាន គ្រាប់ប្រភេទសណ្ដែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងបន្លែមួយចំនួនដូចជា ប្រូខូលី...

11/06/2023

Antioxidants Health Nutrients

អាស៊ីត ferulic (Ferulic acid)

ការណែនាំ៖ អាស៊ីត Ferulic គឺជាប្រភេទសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលត្រូវបានរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏រឹងមាំរបស់វា និងដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារកោសិកាពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។ អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព៖ អាស៊ីត Ferulic ត្រូវបានគេរកឃើញថាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពរួមមាន៖ ឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក៖ អាស៊ីត Ferulic ត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ខ្លាំងក្លា ដែលអាចជួយបន្ថយការរលាកផ្សេងៗនៅក្នុងរាងកាយ។ សកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម៖ អាស៊ីត Ferulic គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយកំចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងរាងកាយ។ នេះអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង៖ អាស៊ីត Ferulic អាចជួយកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងដោយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល បញ្ចុះសម្ពាធឈាម និងធ្វើអោយលំហូរឈាមប្រសើរឡើង។ ការការពារស្បែក៖ អាស៊ីត Ferulic ត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចជួយការពារស្បែកពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីវិទ្យុសកម្មកាំរស្មីយូវី និងជាតិពុលពីបរិស្ថាន ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពចាស់ និងធ្វើឱ្យសុខភាពស្បែកប្រសើរឡើង។ រោគសញ្ញាកង្វះ៖ មិនមានរោគសញ្ញាកង្វះដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាទាក់ទងនឹងអាស៊ីត ferulic ទេ។ ប្រភពអាហារ៖ អាស៊ីត...

11/06/2023

Health Micro Nutrients Nutrients

ជាតិដែក (Iron)

ការណែនាំ៖ ជាតិដែកគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារជាច្រើនរបស់រាងកាយ។ វាចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម ដែលផ្ទុកអុកស៊ីហ្សែនពេញរាងកាយ។ ជាតិដែកក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការផលិតថាមពលផងដែរ។ អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព: ជាតិដែកមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការផលិតអេម៉ូក្លូប៊ីន ដែលជាសមាសធាតុសំខាន់នៃកោសិកាឈាមក្រហម។ អេម៉ូក្លូប៊ីនដឹកអុកស៊ីសែនពីសួតទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ ដូច្នេះបើគ្មានជាតិដែកគ្រប់គ្រាន់ទេ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនអាចផលិតកោសិកាឈាមក្រហមបានគ្រប់គ្រាន់ ដែលនាំឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង និងរោគសញ្ញាដែលពាក់ព័ន្ធដូចជា អស់កម្លាំង ខ្សោយ និងដកដង្ហើមខ្លី។ ជាតិដែកក៏ជួយក្នុងដំណើរការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ ជាតិដែកជួយផលិតអង់ស៊ីមដែលចាំបាច់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ ហើយវាក៏ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ រោគសញ្ញាកង្វះ៖ កង្វះជាតិដែក គឺជាកង្វះអាហារូបត្ថម្ភទូទៅ ជាពិសេសចំពោះកុមារតូចៗ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបួស។ រោគសញ្ញាទូទៅនៃកង្វះជាតិដែករួមមាន អស់កម្លាំង ខ្សោយ ដង្ហើមខ្លី ស្បែកស្លេក ឈឺក្បាល វិលមុខ និងត្រជាក់ដៃ និងជើង។ ប្រភពអាហារ៖ ប្រភពអាហារដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួននៃជាតិដែករួមមាន សាច់ក្រហម បសុបក្សី ត្រី...

06/05/2023

Health Micro Nutrients Nutrients

វីតាមីន E

ការណែនាំ៖ វីតាមីន E គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលរលាយក្នុងខ្លាញ់ ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពស្បែក ភ្នែក និងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វាគឺជាក្រុមនៃសមាសធាតុចំនួន 8 ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា tocopherols និង tocotrienols ដែលត្រូវបានរកឃើញដោយធម្មជាតិនៅក្នុងអាហារជាច្រើន និងអាហារបំប៉ន។ ទម្រង់ទូទៅនៃវីតាមីន E នៅក្នុងរាងកាយគឺ អាល់ហ្វា-តូកូហ្វឺរូល ដែលជាទម្រង់សកម្មជីវសាស្រ្តបំផុតផងដែរ។ អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព: វីតាមីន E មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពដូចជា៖ ការពារប្រឆាំងនឹងការខូចខាតអុកស៊ីតកម្ម៖ ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន E ជួយការពារកោសិកាពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលអាចរួមចំណែកដល់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាមហារីក និងជំងឺបេះដូង។ គាំទ្រមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ៖ វីតាមីន E ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានសុខភាពល្អ។ វាជួយគ្រប់គ្រងការផលិតកោសិកាភាពស៊ាំ ហើយកង្វះអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ ថែរក្សាស្បែក និងភ្នែកឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ វីតាមីន...

05/05/2023

Antioxidants Health Micro Nutrients Nutrients

សេលេញ៉ូម (Selenium)

ការណែនាំ៖ សេលេញ៉ូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់មនុស្ស។ វាគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃអង់ស៊ីមសំខាន់ៗជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ ហើយអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារជាច្រើនប្រភេទ។ អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព: សេលេញ៉ូមមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន រួមមានៈ គាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានសុខភាពល្អ ការពាររាងកាយពីការខូចខាតអុកស៊ីតកម្ម ការលើកកម្ពស់មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលមានសុខភាពល្អ គាំទ្រដល់ការមានកូនរបស់បុរស កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃប្រភេទមហារីកមួយចំនួន រោគសញ្ញាកង្វះ៖ កង្វះសារជាតិសេលេញ៉ូមអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញាជាច្រើនរួមមានៈ ខ្សោយសាច់ដុំ អស់កម្លាំង ជ្រុះសក់ បង្កើនភាពងាយនឹងឆ្លង ជំងឺ Keshan (ប្រភេទនៃជំងឺបេះដូង) ប្រភពអាហារ៖ ប្រភពអាហារល្អនៃសេលេញ៉ូម រួមមាន: សណ្តែកដីប្រទេសប្រេស៊ីល ត្រីធូណា ហាលីប៊ុត បង្គា សាច់មាន់ មាន់បារាំង ស៊ុត ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ៖ ការទទួលទានសេលេញ៉ូម ប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំប្រែប្រួលអាស្រ័យលើអាយុ និងភេទ។ វិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពណែនាំកម្រិតទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដូចខាងក្រោមៈ ទារក (0 –...

05/05/2023

Health Micro Nutrients Nutrients

អ៊ីយ៉ូដ (Iodine)

ការណែនាំ៖ អ៊ីយ៉ូដ គឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់មួយដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពល្អ។ វាត្រូវការសម្រាប់មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតត្រឹមត្រូវ ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងពិភាក្សាអំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់អ៊ីយ៉ូដ រោគសញ្ញានៃកង្វះអ៊ីយ៉ូត ប្រភពអាហារនៃអ៊ីយ៉ូដ ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ ហានិភ័យដែលអាចកើតមាន និងការសន្និដ្ឋានមួយ។ អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពសំខាន់ៗមួយចំនួនរបស់អ៊ីយ៉ូដ គឺ៖ អ៊ីយ៉ូដ ជួយក្នុងការផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត ដែលគ្រប់គ្រងអត្រាមេតាបូលីស ការសំយោគប្រូតេអ៊ីន និងកម្រិតថាមពលក្នុងរាងកាយ។ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងមុខងារនៃការយល់ដឹង ជាពិសេសអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងកុមារភាពដំបូង។ អ៊ីយ៉ូដ ក៏ជួយដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពកក និងជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ វាក៏អាចមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមហារីក ជួយការពារមហារីកសុដន់ អូវែ និងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ រោគសញ្ញាកង្វះ៖ កង្វះអ៊ីយ៉ូដ អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនរួមមាន៖ ពកក៖ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរីកធំ ដែលអាចធ្វើឱ្យកហើម...

05/05/2023

Health Micro Nutrients Nutrients

វីតាមីន B12 (cobalamin)

ការណែនាំ៖ វីតាមីន B12 ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា cobalamin គឺជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹកដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ វាចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម និងការបំប្លែងសារជាតិខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព: វីតាមីន B12 ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព រួមមានៈ ជួយរក្សាមុខងារសរសៃប្រសាទដែលមានសុខភាពល្អ និងមុខងារនៃការយល់ដឹង ចាំបាច់សម្រាប់ការសំយោគ DNA និងការបែងចែកកោសិកា ជួយការពារភាពស្លេកស្លាំង ដោយជួយដល់ការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម គាំទ្រដល់បេះដូងដែលមានសុខភាពល្អដោយជួយគ្រប់គ្រងកម្រិត homocysteine ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺពីកំណើតចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ អាចធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត រោគសញ្ញាកង្វះ៖ កង្វះវីតាមីន B12 អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន រួមមានៈ ភាពស្លេកស្លាំង ការខូចខាតប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ការថយចុះការយល់ដឹង និងជំងឺវង្វេង ភាពទន់ខ្សោយនិងអស់កម្លាំង បាត់បង់ចំណង់អាហារ ស្ពឹក ឬស្ពឹកដៃ...

05/05/2023

1 2 … 6 7

Category: Nutrients